Cestoviny s lososom a citrónom – jednoduchý recept

Tehotenské nevoľnosti patria medzi najčastejšie nepríjemnosti prvých mesiacov tehotenstva. Pre niekoho znamenajú 'iba' rannú nevoľnosť, pre iného môžu byť celodenným bojom s jedlom, pachmi, citlivým žalúdkom a únavou. A keď človek niekoľko týždňov nevie, čo vlastne dokáže zjesť bez toho, aby mu prišlo zle, môže to byť náročné nielen fyzicky, ale aj psychicky.

V tejto epizóde sa preto pozrieme na to, čo jesť pri tehotenských nevoľnostiach, ktoré potraviny a jednoduché jedlá môžu byť šetrnejšie k citlivému žalúdku a aké malé triky môžu pomôcť zvládnuť toto náročné obdobie.

Ako mama štyroch detí som si tehotenskými nevoľnosťami prešla štyrikrát. Pri každom tehotenstve to bolo trochu iné a postupne som si vytvorila vlastný zoznam potravín, jedál a praktických tipov, ktoré mi pomáhali prežiť dni, keď bolo niekedy náročné vôbec niečo zjesť.

Porozprávam o tom, prečo môže byť pri nevoľnostiach dôležité neostať úplne nalačno, ktoré jednoduché potraviny bývajú ľahšie zvládnuteľné, ako si rozložiť jedlo počas dňa, čo robiť, keď vám prekážajú pachy a vône z kuchyne a ako si pripraviť jedlo aj vtedy, keď na varenie vôbec nemáte chuť.

Nebude chýbať ani niekoľko konkrétnych tipov na jednoduché jedlá a potraviny, ktoré môžete vyskúšať, keď je žalúdok mimoriadne citlivý.

Každé tehotenstvo je však iné a to, čo pomohlo jednej žene, nemusí fungovať druhej. Epizóda preto nie je návodom na liečbu, ale zdieľaním skúseností a praktických možností, ktoré môžete vyskúšať podľa toho, čo vášmu telu vyhovuje.

Ak práve prežívate tehotenské nevoľnosti, možno v tejto epizóde nájdete niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu urobiť toto obdobie aspoň o trochu znesiteľnejším.

Koľko času by mali deti tráviť pred obrazovkou? Televízor, tablet, mobil či počítač sú dnes bežnou súčasťou života detí a práve otázka času stráveného pred obrazovkami je medzi rodičmi častým zdrojom diskusií. Koľko je však ešte primerane a od akého veku môže byť príliš veľa času pred obrazovkou problémom?

V tejto epizóde sa pozrieme na odporúčania týkajúce sa času detí pred obrazovkami a na to, čo o tejto téme hovoria vedecké poznatky a výskumy. Nie je totiž všetko iba otázkou rodičovských preferencií alebo toho, či dieťa pozerá televíziu, používa tablet alebo hrá hru.

Budeme hovoriť o tom, aký čas je primeraný v jednotlivých vekových obdobiach, kedy môže byť času pred obrazovkou priveľa a aké súvislosti výskum nachádza medzi nadmerným používaním obrazoviek a detským vývojom.

Pozrieme sa aj na možné súvislosti so spánkom, pohybom, pozornosťou, učením, komunikáciou a sociálnym vývojom a na to, prečo pri deťoch nemusí byť dôležitý iba samotný počet minút, ale aj čo dieťa na obrazovke sleduje, v akom veku, kedy obrazovky používa a čo nimi v každodennom živote nahrádza.

Cieľom nie je vytvoriť ďalšie pravidlo, ktoré musí každá rodina za každú cenu dodržiavať. Skôr si chceme pomocou dostupných poznatkov vysvetliť, prečo odporúčania týkajúce sa obrazoviek existujú a čo môže ich dlhodobé nedodržiavanie znamenať pre deti.

Pre rodičov, ktorí sa v množstve protichodných názorov na obrazovky snažia zorientovať a chcú svoje rozhodnutia robiť na základe informácií, nielen pocitu alebo skúsenosti iných rodín.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke – www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.