Chutné cookies z ovsených vločiek bez vajec a bez múky

Mierne pokrivená uhorka, zvlnená mrkva alebo jablko s drobnou estetickou nedokonalosťou. Naozaj takéto potraviny patria do koša? Čoraz viac sa hovorí o potravinovom odpade a o tom, koľko jedla vyhodíme napriek tomu, že je úplne vhodné na konzumáciu.

V obchodoch sme si zvykli na predstavu dokonalej zeleniny a ovocia – rovnakého tvaru, veľkosti a farby. Na čerstvé ovocie a zeleninu sa v EÚ skutočne vzťahujú obchodné normy týkajúce sa napríklad kvality, veľkosti či prezentácie. Neznamená to však, že každá krivá uhorka alebo zvlnená mrkva je automaticky nepredajná či nevhodná na konzumáciu.

Problém je širší. Naša predstava o tom, ako má potravina vyzerať, môže prispievať k plytvaniu. Európsky parlament medzi príčinami potravinového odpadu uvádza aj neochotu spotrebiteľov kupovať „škaredé“ ovocie a zeleninu.

A pritom chuť mrkvy nezávisí od toho, či je dokonale rovná. Paradajka nemusí mať ideálny tvar, aby z nej vznikla výborná omáčka, a z prezretého ovocia môže byť koláč, džem alebo smoothie.

Čo môžeme urobiť my?

Nemusíme zmeniť celý potravinový systém. Začať môžeme doma:

• kupovať aj esteticky nedokonalé ovocie a zeleninu, ak ich nájdeme v ponuke,
• plánovať nákupy podľa toho, čo skutočne spotrebujeme,
• správne skladovať potraviny, aby vydržali čo najdlhšie,
• zo zvyškov pripravovať nové jedlá,
• nevyhadzovať potraviny len preto, že už nevyzerajú dokonale,
• rozlišovať medzi dátumom minimálnej trvanlivosti a dátumom „spotrebujte do“,
• a ak máme nadbytok potravín, premýšľať nad ich využitím skôr, než skončia v koši.

V EÚ pritom vzniká ročne viac ako 58 miliónov ton potravinového odpadu a viac ako polovica pochádza z domácností. Aj preto má zmysel začať práve tam, kde máme najväčší vplyv – vo vlastnej kuchyni.

Nedokonalá potravina nemusí znamenať nedokonalé jedlo.

Na www.recepis.sk nájdete množstvo inšpirácií, ako využiť potraviny a zvyšky v kuchyni tak, aby sa čo najmenej vyhadzovalo – od jednoduchých receptov až po nápady, ako zužitkovať suroviny, ktoré by inak možno skončili v koši.

Témy

potravinový odpad, plytvanie potravinami, neplytvať potravinami, škaredá zelenina, nedokonalé ovocie, ako využiť zvyšky jedla, recepty zo zvyškov, zero waste kuchyňa, potraviny do koša, nevyhadzovať jedlo

Nie každý šport pôsobí na ženské telo úplne rovnako. Ktoré pohybové aktivity podporujú svaly, kosti, kondíciu a zdravie žien a ako do toho vstupuje ženská hormonálna fyziológia?

Dnes sa od žien často očakáva, že sa budú starať o svoje telo, postavu a kondíciu – a šport je prirodzenou súčasťou tejto predstavy. Nemalo by však ísť iba o vzhľad. Ženské telo má svoje špecifiká a pri výbere pohybu má zmysel premýšľať aj nad tým, čo konkrétnemu telu prináša z dlhodobého hľadiska.

Nejde pritom o tvrdenie, že existujú športy „pre ženy“ a „pre mužov“. Skôr o to, že ženské telo sa z fyziologického hľadiska v niektorých oblastiach líši – napríklad v stavbe svalov a kostí, hormonálnom systéme či reakcii organizmu na záťaž. Výskum preto čoraz viac sleduje ženskú fyziológiu samostatne.

Zaujala ma štúdia, ktorá porovnávala zdravotné prínosy rôznych športov. Veľká systematická analýza zahŕňajúca 2,6 milióna dospelých účastníkov našla výrazné zdravotné benefity napríklad pri cyklistike, behu, plávaní či futbale.

Pri ženách je pritom mimoriadne zaujímavý aj silový tréning. Nová metaanalýza z roku 2026, ktorá zahŕňala 126 štúdií a viac ako 4 000 žien, ukázala významné zlepšenie svalovej sily u premenopauzálnych aj postmenopauzálnych žien a pozitívny vplyv na telesné zloženie.

V tejto epizode sa preto pozrieme na 5 druhov športu a pohybu, ktoré môžu byť pre ženské telo mimoriadne prospešné, a na to, čo konkrétne môžu priniesť svalom, kostiam, metabolizmu a celkovému zdraviu.

A možno zistíme, že šport nemusí byť ďalšou povinnosťou v zozname vecí, ktoré by žena „mala“ robiť kvôli svojmu vzhľadu. Môže byť predovšetkým investíciou do tela, ktoré nám má dobre slúžiť ešte mnoho rokov.

SEO kľúčové slová:

šport pre ženy, najlepší šport pre ženy, cvičenie pre ženy, pohyb pre ženy, zdravie žien, ženské telo a šport, hormonálny systém a šport, silový tréning pre ženy, šport po 40, šport po 50, pohyb pre zdravé telo, cvičenie pre ženské telo

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke – www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.